Полезные свойства грецких орехов

Готовитесь ли вы к марафону, наращиваете силу или просто сосредоточиваетесь на поддержании здоровья, все решения задач в фитнесе начинаются с правильного топлива. Сегодня каждый четвертый потребитель хочет есть продукты, которые приносят пользу здоровью. Грецкие орехи — это простая, но мощная пища, которая приносит пользу для здоровья с головы до пят. И вот почему.

Начните с сердца: грецкие орехи — это полезная для сердца пища, которая может благотворно влиять на уровень холестерина, кровяное давление, воспаление и функцию кровеносных сосудов, которые являются ключевыми факторами для крепкого сердца. В то время как остальные орехи упакованы хорошими ненасыщенными жирами, грецкие орехи являются единственным орехом, который является отличным источником омега-3 альфа-линоленовой кислоты на растительной основе. За океаном (например в США) рекомендуется заменять насыщенные жиры ненасыщенными жирами (например, содержащимися в грецких орехах) для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Влияние на мозг: исследования показывают, что грецкие орехи могут положительно влиять на концентрацию, настроение, депрессию и память, включая риски болезни Альцгеймера.

Польза для кишечника: некоторые продукты могут стимулировать здоровый кишечный микробиом, что может быть связано с различными преимуществами для здоровья.

Уменьшение воспалений: воспаление мышц после напряженной тренировки, боль после травмы или в результате хронического заболевания (например, ожирение или диабет) — воспаление может повредить организм. К счастью, еда может помочь уменьшить это воздействие. Определенные питательные вещества в грецких орехах, включая антиоксиданты2 и омега-3, могут играть роль в сокращении воспалений.

Сделайте так, чтобы это работало для ваших клиентов: от средиземноморских до вегетарианских диет, грецкие орехи могут улучшить различные планы питания, предоставляя удобный источник основных питательных веществ. В дополнение к хорошим полиненасыщенным жирам грецкие орехи не содержат глютена, содержат меньше углеводов (включая 2 грамма клетчатки) и растительный белок.

Грецкие орехи поддерживают активный образ жизни питательными веществами, которые обеспечивают жизненную силу для достижения успеха в здоровье и фитнесе. Смешайте их в смузи, измельчите для сливочного соуса или ореховых масел.

Материал о полезных свойствах грецких орехов подготовлена по заказу онлайн- магазина Вегетус.

Введите свой e-mail адрес: