Как ускорить метаболизм – 5 простых способов

Похудение – не совсем простой, но приятный процесс, результат которого заставляет гордиться собой. Но иногда, по разным причинам, он проходит очень и очень медленно. Чтобы ускорить метаболизм и начать худеть быстрее, нужно следовать 5 простым правилам, которые мы вместе с экспертами по питанию NL International собрали в этой статье.

1. Выбирайте черный шоколад в качестве десерта

Данный продукт, особенно если в нем более 70% какао, – отличный способ борьбы со стрессом и нервным напряжением. Он стимулирует выработку серотонина и оказывает успокоительное действие. Кроме того, шоколад стимулирует обменные процессы и нормализует чувствительность клеток к инсулину. Как результат – метаболизм ускоряется, а пища быстрее перерабатывается в энергию, а не в жир.

Диетологи НЛ Интернешнл рекомендуют каждый день съедать по 30-40 граммов темного шоколада или какао-бобов.

2. Устраивайте интервальные спортивные тренировки

Непродолжительные физические нагрузки оказывают больший эффект на метаболизм, чем часовые тренировки. Одна из причин кроется в лучшем усвоении липидов и глюкозы – веществ, которые быстро превращаются в жир, если организм не успел их переработать в энергию. Кроме того, в процессе физической активности организм начинает потреблять больше кислорода – основного инструмента по сжиганию жировых отложений.

Специалисты по снижению веса из NL International советуют устраивать интервальные тренировки. То есть: позаниматься 30-60 секунд, отдохнуть 20 секунд и выполнить следующее короткое упражнение. И так в течение 10-15 минут.

3. Дышите глубже

Как уже отмечали, кислород – эффективный жиросжигатель. Поэтому нужно стараться наполнять легкие как можно большим объемом кислорода. А для этого просто нужно глубже дышать.

4. Выпивайте стакан холодной воды сразу после пробуждения

Вода – участник всех процессов, протекающих в организме. И утром она наиболее важна, так как запускает метаболизм. При этом прохладная вода гораздо более эффективна, чем теплая. Прежде всего, потому что она заставит организм потратить калории на согревание, а также наполнит желудок, что позволит не переесть за завтраком. Эксперты по диетическому питанию Energy Diet рекомендуют выпивать стакан воды сразу же после пробуждения, а также в течение дня перед каждым приемом пищи.

5. Если организм требует, ешьте перед сном

Есть на ночь – это не грех, как считают многие худеющие. Если организм требует калорий здесь и сейчас, то лучше накормить его, чтобы он утром не начал в двойном объеме запасать калории, потраченные вечером из запасов. Диетологи НЛ Интернешнл советуют выбирать белковую пищу для таких перекусов, например, творог, йогурт или отварную курицу. Главное, чтобы калорийность блюда не превышала 150 ккал.

И еще один совет – старайтесь высыпаться, потому что здоровый сон – залог хорошего настроения, самочувствия и идеальной фигуры!

Введите свой e-mail адрес: