Худеть и быть здоровым — легко

Есть много способов быстро похудеть. Однако этот короткий и интенсивный подход быстро приводит к хорошо известному и страшному эффекту йо-йо, который не только сводит на нет все усилия, но часто может привести к еще худшему физическому состоянию.

Но это не должно быть так. Существуют варианты и планы, которые помогут вам похудеть и поддерживать свой идеальный вес.

Вот простой план, чтобы похудеть быстро. Этот план будет:

• Значительно снизить аппетит;

• похудеть быстро и без голода.

Они признают, что существует необходимость изменить положение вещей для благополучия и здоровья. Их рутины и модели поведения должны быть разбиты. Они решили сделать то, что им нужно, чтобы похудеть. Неизбежно здесь происходит изменение пищевого поведения и количества пищи, которую вы потребляете в течение дня.

Однако эти меры сделают большинство из нас голодными и недовольными.

Вот почему так важно обратиться за психологической и / или профессиональной помощью. Это могут быть друзья или члены семьи, которые помогают вам, помогают вам. В лучшем случае, есть близкие люди, которые преследуют одну и ту же цель и которые подталкивают и мотивируют вас в течение предстоящего времени.

Другой вариант — профессиональная помощь в виде программ или групп. Преимущество здесь в том, что общая цель обсуждается, планируется и достигнут прогресс. Самым известным брендом здесь, несомненно, являются Weight Watchers.

Если раньше в сообществе были только регулярные встречи, то сейчас вы можете легко и удобно подойти к месту назначения онлайн и через приложение.

Уменьшите количество сахара и углеводов

Наиболее важной частью является снижение сахара и углеводов.

Если вы сделаете это, ваш голод уменьшится, и вы будете есть гораздо меньше калорий в то же время.

Это имеет простое объяснение. Вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, ваш организм начинает питаться запасами жира.Это уменьшает метеоризм и лишний вес, вызванный хранящейся водой.

Нередко  теряют до 10 фунтов (иногда больше) в течение первой недели, как жировые отложения, так и вес воды.

Это график из исследования, сравнивающего диеты с низким содержанием углеводов и жиров у женщин с избыточным весом или ожирением.

Каждый из ваших приемов пищи должен содержать источник белка, источник жира и малоуглеводных овощей.

Когда уменьшается общее количество углеводов, то вы уже автоматически делаете себя стройнее.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Guru

Введите свой e-mail адрес: